靠吃就可以變美!7種愈吃面色愈亮白的食物

市面上有不少護膚品可以提亮膚色,可是停止使用後未必可以保持效果…想維持令人羨慕的亮白皮膚,原來還可以從飲食著手!以下就介紹7種可以令皮膚更亮白的食物,從今天開始把它們加入你的飲食清單,就可以輕鬆打造亮白肌啦~

1. 三文魚等油脂豐富的魚類

靠吃就可以變美!7種愈吃面色愈亮白的食物

三文魚、吞拿魚等充滿油脂的魚類可以提供豐富的生物素(維他命B群之一),可以幫助製造脂肪酸及代謝胺基酸。如果身體缺乏了生物素,皮膚會容易變得乾燥,更可能形成乾裂。

 

2. 奇亞籽

靠吃就可以變美!7種愈吃面色愈亮白的食物

含豐富的Omega-3脂肪酸的奇亞籽,可以給皮膚補充水份。加上奇亞籽跟三文魚一樣含有豐富的脂肪酸,是素食者的最佳替代食物。

 

3. 蕃薯

靠吃就可以變美!7種愈吃面色愈亮白的食物

進食大量蔬果可以為身體提供水份,令皮膚和細胞同樣維持高水份狀態~另外,像蕃薯這些顏色鮮艷的蔬果含豐富維他命A,可以令膚色更紅潤!

 

4. 杏仁

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充滿維他命E的杏仁有助維持皮膚健康,另外更可以保護皮膚免受太陽的傷害。

 

5. 葵花籽

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跟杏仁一樣,葵花籽含有豐富的維他命E,可以幫助皮膚免受四周環境及身體內的游離基傷害!

 

6. 複合式碳水化合物

靠吃就可以變美!7種愈吃面色愈亮白的食物

像白麵粉這些處理過的食品,會增加發炎及生暗瘡的機會!以大麥、藜麥、紅米及豆類等複合式碳水化合物取代白麵粉製成的麵包、白飯,有助減低皮膚發炎的可能性!而且它們更是纖體的好幫手!

 

7. 橙汁

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橙中含有大量維他命C,是有效的抗氧化劑,同時可以保護皮膚及協助產生膠原蛋白。對皮膚和身體也十分有益!

 

Sr: StyleCaster / Pinterest

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