起跑吧!給初跑女孩的心態指南

每年各大馬拉松比賽總是吸引很多女生共襄盛舉,渣打馬拉松更是才開放報名就會被秒殺!對從未接觸過跑步,或老是覺得跑步很難的女孩,在開始的時候要怎樣保持好心態呢?

速度並不是太重要

在開始練習的時候不用太在意速度,只需要按你舒服的步伐和距離跑。重要的是你已經開始跑步嘍~

半跑半走路不要有壓力

從未跑過步的女孩可以先慢跑,跑不動的時候不要勉強,先停下來走一下再繼續跑,完全不需要給自己壓力~

給自己一個目標

不是叫你立下「下年我要跑完一個全馬」這樣雄心壯志的目標啦~定下一個在短期內可達到的目標,例如是能不停歇的跑3公里。這樣的目標既有挑戰性又有成功感!

把身體照顧好

當你開始運動的時候,身體是需要時間適應,所以要做好跑後的伸展和按摩,多喝水和多休息哦!

好好享受過程

跑步的益處遠大於減肥本身,對你的思考、身體和長期健康都有好處。當你覺得累的時候,記得提醒自己,享受過程中的艱辛也是享受的一種哦~

 

所有的事情在開始的時候難免會感到困難,但不要猶豫了,坐在電腦面前的妳趕快起跑吧~GOGOGO~

 

Sr: Pinterest

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