不用再眼光光啦!6招助你快速入睡,睡得夠皮膚也更有光澤啦!

香港人睡眠時間已經不多,如果還要浪費好幾小時才可以入睡,不就是沒有休息過般?想每晚一攤在床上就可以輕易入睡,原來有很多小方法,現在學會了,讓自己每晚多睡數小時吧!

不用再眼光光啦!6招助你快速入睡,睡得夠皮膚也更有光澤啦!

 

#1    降低室溫

不用再眼光光啦!6招助你快速入睡,睡得夠皮膚也更有光澤啦!

當人進入睡眠時,身體溫度會輕微下降,而把室內溫度降低,就可以幫助身體降溫,加快入睡時間~

 

#2    把鬧鐘收起

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如果躺在床上睡不著,我們都會不自覺地望向鬧鐘,計算自己還有多少時間可以睡。這樣做會令身體跟著緊張,漸漸就變得更難入睡!所以把鬧鐘收起,也可以幫助身體放鬆~

 

#3    進睡前先沖暖水澡

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跟降低室溫原理一樣,暖水澡除了可以幫助身體放鬆外,當你沖完暖水後走進稍冷的房間,溫差也可以令體溫下降~

 

#4    聆聽抒情音樂

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節奏較慢的抒情音樂對身體放鬆十分有效,但要留意音量不適宜開得太高,也別忘了要設定睡眠時間,不然可能睡到一半反而被吵醒呢~

 

#5    專注呼吸

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睡在床上,留意自己一呼一吸,感受一下空氣從鼻到身體各部位,再呼到體外。這跟數綿羊的原理一樣,集中精神做一件事可以令腦袋放鬆,不再胡思亂想。

 

#6    使用有助放鬆的香薰

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薰衣草一直都是有助入睡的香薰界代表,因為它有助減低血壓,令身體放鬆。不過,睡房最好使用擴香香薰,不然可是有機會導致火災的!

 

Sr: She Finds / Pinterest

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